Teknik Dasar Bulu Tangkis Beserta Gambarnya dan Penjelasan

Bulu Tangkis atau Badminton merupakan cabang olahraga yang menggunakan raket dan kok sebagai alat utama dalam permainannya. Olahraga ini bisa dimainkan secara tunggal oleh dua pemain atau ganda oleh empat pemain berpasangan.

Sebelum dapat menjadi seorang pemain bulu tangkis profesional, pemain harus bisa menguasai beragam teknik dasar bulutangkis agar menjadi pemain handal. Berikut beberapa teknik dasar bulutangkis beserta gambarnya tersebut.

Teknik Memegang Raket (Grip)

Teknik memegang raket merupakan teknik paling dasar yang harus dikuasai pemain. Penguasaan teknik memegang raket sangat mempengaruhi kualitas pukulan pemain, oleh sebab itu teknik ini harus benar- benar dikuasai terlebih dahulu sebelum menguasai teknik yang lainnya.

Terdapat beberapa jenis teknik memegang raket, sebagai berikut:

1. Teknik Forehand

Memegang raket dengan tenik forehand dapat dilakukan dengan menggunakan tangan kiri atau kanan. Caranya:

  • atur posisi roket menyamping
  • pegang raket dengan posisi tangan seperti sedang berjabat tangan.
  • posisikan jari telunjuk dan ibu jari berjarak membentuk huruf V,
  • sedang jari lainnya menggengam erat raket.

2. Teknik Backhand

Memengang raket dengan teknik backhand juga dapat dilakukan dengan tangan kanan atau kiri. Berikut ini cara memengang raket dengan teknik backhand:

  • atur posisi raket menyamping,
  • pegang handle raket seperti sedang berjabat tangan.
  • Posisikan ibu jari hanya sedikit terpisah dengan telujuk
  • 4 jari lainnya menekuk memegang raket

3. Teknik American Grip

Teknik American grip sangat efektif digunakan untuk melakukan pukulan smash, atau juga ketika memukul bola-bola atas. Selain itu teknik memegang raket ini memudahkan pemain dalam mengarahkan bola, ke kanan atau ke kiri.

Kekurangan teknik memegang raket american grip yaitu tidak efektif digunakan untuk melakukan pukulan backhand, serta ketika bola datang dari samping kanan atau kiri pemain yang bermain di net.

Cara memegang raket dengan teknik american grip:

  • pengang handle raket seperti sedang memegang alat pemukul kasur
  • Ibu jari dan telunjuk diposisikan menempel pada handle raket.

4. Teknik Combination Grip

Teknik combination grip menggabungkan seluruh teknik memegang raket. Kelebihan teknik ini adalah memudahkan pemain mengubah dan menyesuaikan pegangan handle dengan arah datangnya kok. Kelemahan teknik ini dianggap susah untuk dicermati.

Cara melakukan teknik combination grip adalah sbb:

  • pegang raket dala posisi miring,
  • jari telunjuk diletakkan di bagian depan menghadap ujung raket,
  • sedang ibu jari diposisikan pada bagian sisi belakang handle raket.
  • jari lainnya ditekuk memegang erat handle.

Teknik memegang raket sangat mempengaruhi kualitas pukulan kok dari pemain, sehingga diperlukan peguasaan berbagai teknik memegang raket, agar dapat menggunakan teknik yang tepat untuk meningkatkan kualitas pukukan kok.

Teknik Pukulan Kok

Pada umumnya, teknik pukulan kok yang sering digunakan dalam permainan bulu tangkis adalah teknik forehand. Pada teknik ini pemain mengayunkan badan dari arah belakang ke depan raket, dan posisi teapak tangan menghadap arah datangnya kok.

Cara melakukan teknik pukulan yaitu:

  • Pegang raket dengan teknik forehand,
  • Posisikan kedua kaki menyilang, dimana kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
  • Kemudian miringkan tubuh ke arah kanan dan pukul kok sambil menggerakkan bahu ke depan.
  • Pukul kok sekeras mungkin.
  • Biarkan tangan bergerak kebawah.

Teknik Gerakan Kaki (Footwork)

Sama seperti permainan olahraga lainnya, bulutangkis juga menuntut kelincahan pemainnya. Dalam hal ini, pemain bulu tangkis selain dituntut untuk memiliki kelincahan pergerakan tangan untuk memukul kok sekaligus juga dituntut untuk memiliki kelincahan.

Kelincahan pergerakan kaki untuk mengikuti arah datangnya kok dan memposisikan diri agar siap melakukan serangan pada pemain lawan atau menerima serangan dari pemain lawan. Untuk menghasilkan pukulan yang mematikan, seluruh bagian tubuh, termasuk kaki dan tangan harus saling bekerjasama dan bergerak secara harmonis.

Teknik Posisi Badan Ketika Memukul (Hitting Position)

Seperti telah disebutkan sebelumnya, selain cara memukul posisi badan juga sangat menentukan kualitas pukulan kok yang dihasilkan. Berikut teknik posisi badan yang benar ketika memukul:

  • atur posisi badan menyamping ke arah net;
  • posisi kaki kiri berada didepan kaki kanan;
  • posisi badan dibelakang kok; bahu kanan ditarik sedikit kebelakang;
  • lakukan pergantian posisi bahu dan kaki kanan ketika melakukan beberapa pukulan.

Teknik Keseimbangan Sikap dan Posisi Badan

Teknik sikap dan posisi badan merujuk pada keseimbangan tubuh dalam permainan. Keseimbangan sama pentingnya dengan kelincahan tubuh, sebab jika tubuh dlam keadaan tidak seimbang ketika melakukan pukulan, maka pukulan yang dihasilkan tidak akan maksimal atau berkurang kualitasnya.

Agar memiliki keseimbangan yang baik, dapat dilakukan dengan melaukan teknik sebagai berikut:

  • posisikan badan bertumpu pada kedua kaki, tekuk kedua lutut.
  • Buka kedua kaki selebar bahu dengan posisi sejajar, atau bisa juga salah satu kaki berada didepan.
  • Posisika tangan yang tidak memegang raket di samping badan, untuk memudahkan tangan lain yang memegang raket bergerak bebas.
  • Usahakan badan dalam posisi rileks dan nyaman namun siaga.

Teknik Kesiapan Untuk Menerima Kok

Kesiapan dalam menerima kok juga merupakan teknik dasar yang harus diperhatikan. Setiap pemain harus selalu berkontrasi pada permainan dan siap sedia menerima serangan dari tim lawan.

Teknik dasar ini bersinergi dengan teknik footwork, teknik hiting position, dan teknik keseimbangan sikap dan posisi badan. Kelincahan dan ketepatan gerakan kaki dan tubuh, serta sikap dan konsentrasi yang penuh dalam permainan saling melengkapi untuk dapar menerima serangan dan mencipkatan pukulan balik yang berkualitas.

Teknik Service

Service adalah pukulan pertama yang dilakukan pemain untuk memulai permainan bulu tangkis. Teknik service ini merupakan teknik dasar yang juga sangat penting untuk dikuasai, agar bisa mendapatkan kemenangan dalam permainan.

Secara umum teknik service dilakukan dengan mengarahkan kok ke bagian kanan, kiri, depan ataupun belakang lawan main, namun harus dilakukan sedemikian rupa agar dapat mematikan tim lawan.

Terdapat 3 jenis service dalam bulu tangkis menurut cara memegang serta ketinggiannya, yaitu:

1. Service Forehand Pendek

Teknik service dengan teknik memegang raket forehand dibagi menjadi dua, yaitu teknik service forehand pendek dan tinggi. Pada forhand pendek, service dilakukan dengan sedikit tenaga, sehingga menhasilkan ayunan raket yang lemah.

Dengan demikian posisi jatuhnya kok berada di area depan lawan main, tidak jauh dari net. Teknik ini bertujuan untuk memaksa lawan agar tidak dapat melakukan serangan.

Berikut beberapa tips untuk melakukan teknik service:

  • Pukul kok dengan ayunan raket yang pendek
  • Tekuk siku ketika kok menyentuh daun raket, untuk menghindari penggunaan tenaga dari pergelangan tangan.
  • Lakukan latihan teknik ini berulangkali untuk menghasilkan service yang berkualitas.
  • Lakukan latihan secara sistematis pada segmen sasaran service serta variasi arah.

Pada umumnya lawan yang menerima service forehand pendek, akan terpaksa bertahan dengan melakukan puulan forehand pendek juga, oleh sebab itu sasaran serta variasi arah service yang berkualitas akan sangat menentukan keberhasilan service.

2. Service Forehand Tinggi

Berbeda dengan forehand pendek, pada teknik service forehand tinggi pemain perlu mengerahkan tenaga penuh ketika melakukan service. Dengan demikian posisi jatuh kok akan jauh dari net, melewati tubuh lawan main dan jatuh di area belakang lawan main. Tenik ini sering digunakan dalam pertandingan tunggal.

Berikut beberapa tips untuk melakukan teknik service forehand tinggi:

  • Pukul kok sekuat tenaga agar kok melambung tinggi dan jatuh tegak lurus di beakang garis lapangan pemain lawan.
  • Buka kedua kaki selebar pinggul, dengan posisi tubuh menyamping untuk memperkokoh posisi badan saat memukul kok
  • Ayunkan raket kebelakang, kemudan kedepan, sembari melakukan gerakan peralihan tumpuan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan.
  • Lakukan latihan secara kontinyu dan berulang.

3. Service Backhand

Dalam melakukan teknik service backhand, pemain hanya mengeluarkan tenaga sedang; tidak lemah seperti teknik forehand pendek atau pun kuat seperti teknik forehand tinggi.

Service backhand sering dgunakan oleh pemain bulu tangkis dalam permainan ganda. Pada service ini arah jatuhnya kok ditempatkan sangat dekat dengan garis serang awan main. Kok juga dibuat melayang sedekat mungkin diatas net.

Berikut beberapa tips dalam melakukan service backhand:

  • Sesuaikan posisi kaki dengan tangan yang memegang raket
  • Jika tangan kanan memegang raket, maka posisikan kaki kanan didepan dan kaki kiri dibelakang
  • Arahkan kaki kanan ke sasaran yang diinginkan
  • Buka kaki selebar pinggul, lutut sedikit ditekuk, titik tumpuan berat badan pada kedua kaki.
  • Ayunkan raket secara pendek, dorong kok dengan bantuan peralihan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan
  • Usahakan posisi kepala raket lebih tinggi dari pinggang, dan ketika memukul posisi raket lebih rendah dari pegangan raket.
  • Jangan memanfaatkan tenaga dari pergelangan tangan, dan jangan gunakan tenaga terlalu kuat.
  • Fokus pada sikap dan posisi lawan main untuk mengetahui sasaran yang tepat.
  • Lakukan gerakan secara harmonis dan kontinyu

Teknik Pengembalian Service

Teknik pengembalian service dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti dropshot atau netting, namun hindari menggunakan teknik smash.

Sebab pergerakan kok yang dihasilkan service tidak teralu kuat atau tajam, sehingga jika mengembalikan service dengan gerakan smash, hasil pukulan yang dhasilkan juga tidak akan kuat atau tajam. Akibatnya, bisa jadi malah menguntungkan pihak lawan.

Teknik Smash

Teknik smash merupakan pukulan kok yang bersifat menyeran. Lakukanlah lompatan tinggi dan pukul kok dengan penuh tenaga mengarah pada bawah area lawan main agar menciptakan pukulan smash yang tajam dan mematikan pergerakan lawan.

Teknik Overhead

Teknik overhead merupakan teknik pukulan yang dilakukan pada kok yang berada diatas kepala, yaitu ketika posisi jatuhnya kok berada dibelakang pemain. Teknik pukulan ini sangat penting dikuasai, sebab bisa mematikan lawan.

Untuk melakukan teknik overhead dibutuhkan tenaga yang kuat saat memukul kok, agar menghasilkan pukulan yang maksimal dan mematikan. Lakukan pukulan kok seperti melempar, dan pegang raket dengan teknik forehand.

Teknik Dropshot

Teknik Dropshot merupakan versi lembut dari teknik smash, meskipun sama-sama bersifat menyerang dan mematikan pergerakan lawan main.

Pukulan dropshot dilakukan dengan mengecoh lawan, yaitu melakukan lomptan tinggi seperti akan melakukan smash, namun kok dipukul dengan  halus dan arah jatuh kok tidak jauh dari net.

Teknik Netting

Teknink netting memerlukan sense yang tinggi dalam menentukan cara dan penempatan bola yang tepat. Teknik pukulan ini dilakukan dengan pelan dan arah jatuhnya kok sedekat mungkin dari net, sehingga lawan tidak dapat melakukan pukulan balasan.

Teknik Drive

Teknik ini banyak digunakan oleh pemain pada pertandingan ganda. Teknik drive menghasilkan pukulan cepat dan datar, dan dilakukan untuk memaksa lawan berada dalam posisi bertahan dan tidak melancarkan serangan.

Teknik ini dilakukan dengan memegang satu grip, dan memanfaatkan kekuatan bahu serta lecutan pergerakan tangan saat memukul kok.

Teknik Underhand

Teknik underhand merupakan teknik pukulan kok yang bertujuan untuk melakukan penyelamatan, atau bertahan dari serangan lawan. Dapat dilkukan dengan metde forehand maupun backhand.

Tenik Lob

Teknik Lob merupakan teknik pukulan kok yang dilakukan untuk bertahan dari serangan lawan. Teknik ini dapat dilakukan dari bawah maupun dari atas kepala.

Nah itulah berbagai teknik dasar dalam permainan bulu tangkis. Semakin bagus penguasaan pemain, semakin baik pula permainannya. Rajinlah berlatih agar menjadi pemain handal.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.