Jumlah Pemain Bola Voli – Bola voli adalah permainan yang dimainkan secara beregu. Masing-masing regu terdiri dari beberapa pemain dengan posisi dan peran yang berbeda. Masing-masing posisi membutuhkan keahlian dan latihan khusus untuk menjadi yang terbaik.
Untuk lebih memahami posisi dan peran setiap pemain bola voli, berikut ulasan lengkapnya sesuai dengan yang telah ditetapkan oleh Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI) selaku induk olahraga bola voli di tanah air.
Jumlah Pemain Bola Voli Tiap Regu
Dalam setiap regu bola voli terdiri dari 10 orang pemain. Dengan pembagian, 6 orang pemain bola voli berada dalam lapangan. Sedangkan, 4 orang pemain lainnya sebagai pemain cadangan.
Sesuai dengan aturan yang ditetapkan, pemain yang berada dalam lapangan maksimal 6 orang dan minimal 4 orang. Jika dalam lapangan terdapat kurang dari 4 orang pemain, maka tim akan dianggap gugur oleh wasit.
Baca juga : Ukuran Lapangan Bola Voli Standar Nasional dan Internasional
Tugas Pemain Bola Voli
Nah masing-masing pemain bola voli yang terdiri dari 6 pemain yang bermain di lapangan memiliki peran dan tugas masing-masing. Berikut ulasan lengkapnya:
1. Tosser
Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan tosser
Tosser adalah pemain yang memiliki tugas untuk mengatur serangan atau pemberi umpan kepada smasher. Pemain ini adalah kunci bagaimana alur serangan sebuah tim bola voli dilakukan. Dalam permainan sepak bola, tosser itu ibarat jendral lapangan tengah.
Untuk bisa menjadi seoran tosser yang handal, berikut cara latihan yang biasa dilakukan:
- Melatih otot-otot jari agar lebih kuat gunakan bola basket untuk latihan. Bola basket memiliki beban lebih berat dari bola voli. Lakukan setter ke atas kepala, mulai dengan bola rendah hingga tinggi. Setiap latihan lakukan 2 sampai 4 set, dengan jumlah 20 kali tiap set.
- Setiap pagi, lakukan setter sambil tiduran. Memang tidak mudah melakukan setter sambil tiduran. Oleh karena itu lakukan setter semampunya. Jika dirasa sudah mampu, tambahkan jumlah setnya secara bertahap.
- Berlatih tosser dengan memantulkan bola ke tembok. Lakukan secara perlahan seperti melakukan passing atas. Jika dirasa sudah lancar, lakukan dengan gerak cepat.
- Push-up secara bertahap dengan jari-jari. Lakukan semampunya, jangan terlalu dipaksa.
- Pull up untuk melatih otot lengan jari-jari agar bertambah kuat.
- Latihan bersama teman, meminta tolong teman untuk melempar bola dari dekat net, jauh dari net, lakukan sampai mensetter bola dengan posisi duduk. Lakukan latihan ini secara rurin dan bertahap.
- Latihan passing atas secara berulang-ulang. Posisi bola harus tegak lurus ke atas. Lakukan latihan ini sampai bola dalam posisi tenang saat melambung.
2. Smasher
Berikutnya ada pemain dengan posisi smasher yang bertugas melakukan smash atau serangan. Pemain yang berada pada posisi ini, juga berfungsi sebagai blocker saat tim bertahan. Dalam permainan sepakbola, smasher itu seperti seorang penyerang.
Nah untuk menjadi seorang smasher yang handal, kamu bisa melakukan latihan sebagai berikut:
a. Latihan Jangkauan Loncatan atau Jumping
Loncatan atau jumping sangat diperlukan untuk mendapatkan smash yang sempurna. Selain untuk smash, lompatan juga digunakan untuk melakukan blocking atau menghalau bola lawan. Cara melatih jangkauan loncatan atau jumping:
- Pilih tempat latihan yang luas areanya sekitar 15 meter.
- Mulai dengan posisi kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan posisikan lengan di sisi tubuh.
- Posisikan kaki sejajar dan beri jarak, lalu berjongkok ke bawah dan ayunkan kedua lengan kembali secara bersamaan sambil melompat untuk mengambil jarak.
- Saat mendarat kedua kaki harus menyentuh tanah secara bersamaan dengan lebar bahu yang seimbang.
- Lakukan gerakan yang sama sampai dapat mendarat dengan baik.
b. Latihan untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh berpengaruh sangat besar bermain voli. Cara latihan memperkuat daya tahan tubuh untuk seorang smasher:
- Mulai dengan posisi push up, siku membentuk sudut 90 derajat, dengan lengan menyentuh lantai dan menghadap ke depan.
- Kaki harus terkunci dan jaraknya selebar bahu.
- Kepala, punggung, kaki harus dalam posisi lurus.
- Usahakan jangan merendahkan atau meninggikan bagian pinggang. Hal ini dapat mengganggu kerja otot yang dimaksudkan.
- Lakukan latihan secara rutin sekitar 30 menit sampai 45 menit.
c. Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Ayunan Bahu
Latihan ini dilakukan agar menghasilkan tembakan smash yang kuat dan tajam. Latihan meningkatkan kekuatan bahu dilakukan dengan cara:
- Ayunkan bahu ke depan sebanyak 10 kali dan ke belakang sebanyak 10 kali. Posisi kedua tangan harus lurus.
- Setelah bahu mulai terasa panas dan otot yang tegang dirasa sudah siap menerima tekanan, lanjutkan dengan melakukan ayunan tangan dengan memberi beban.
- Latihan beban dapat menggunakan barbel atau benda-benda disekitar yang memilik beban.
- Laukan latihan ini sebanyak sekitar 100 kali secara rutin.
3. Libero
Pemain voli berikutnya adalah Libero yang bertugas menerima bola smash dari tim lawan. Latihan menjadi libero dalam bola voli adalah:
- Latihan Passing. Untuk pemain yang berada dalam posisi libero dwajibkan menguasai teknik passing bawah maupun passing atas.
- Latihan Kelincahan. Untul melatih kelincahan lakukan shuttle run atau lari reakso. Lakukan latihan ini secara rutin.
- Latihan Receive Servis. Receive servis sangat penting bagi libero karena ini merupakan langkah awal melkukan suatu serangan. Lakukan latihan ini bersama teman. Minta tolong teman untuk lakkan servis, kemudian terima servis tersebut dengan passing bawah maupun passing atas. Bola hasil receive servis harus dilambungkan ke arah setter.
Baca juga : Teknik Dasar Bola Voli dan Penjelasannya
4. Server
Server bertugas melakukan servis sekaligus defender. Setelah seorang pemain melakukan service, ia akan berada pada bagian belakang permainan. Maka ia bertugas sekaligus berperan sebagai seorang defender. Untuk melakukan service yang baik, bisa dilakukan dengan:
- Server berdiri di area yang ditentukan untuk servis.
- Mengambil sikap awal dengan memajukan kaki kiri didepan kaki kanan.
- Bola voli dipegang tangan kiri dan diarahkan ke depan.
- Tangan kanan mengepal kemudian diayunkan ari arah belakang.
- Bola voli dilambungkan keatas kemudian tangan kanan diayunkan ke depan hingga memukul tepat pada bagian bawah bola.
- Bola dipukul keras hingga melewati atas net ke daerah lawan. Jangan sampai keluar garis karena akan dianggap gagal dan memberikan poin untuk lawan.
Yang perlu diingat, dalam permainan bola voli akan ada yang namanya rotasi permainan. Jadi pemain yang awalnya menjadi seorang smasher bisa berganti menjadi defender, server dan seterusnya. Jadi ada baiknya bila pemain bola voli memiliki kemampuan yang lengkap.
